1. Conectado e equilibrado:

* Use a tecnologia para fortalecer laços com amigos, familiares e colegas.

* Busque o equilíbrio entre online e offline para evitar a substituição do contato face a face.

* Priorize a qualidade das interações, dedicando tempo a conversas significativas.

* Pratique a desconexão consciente para evitar a sobrecarga de informações e cuidar da saúde mental.

2. Isolamento digital? Nem pensar!:

* Reduza o tempo de tela e utilize dispositivos com intenção, buscando conexões significativas.

* Envolva-se em atividades offline como hobbies, esportes ou encontros presenciais.

* Estabeleça limites para o uso de redes sociais, evitando comparações e o consumo passivo de conteúdo.

3. Tecnologia: ferramenta neutra, uso consciente:

* Faça uma autoavaliação regular para garantir que a tecnologia esteja alinhada com seus objetivos.

* Defina prioridades e utilize a tecnologia para alcançar metas e melhorar a produtividade.

* Mantenha-se atualizado sobre novas ferramentas e práticas que otimizem o uso da tecnologia.

4. Menos tela, mais vida:

* Crie regras para o uso da tecnologia, definindo horários específicos para redes sociais e e-mails.

* Pratique a tecnologia consciente, monitorando o tempo gasto em dispositivos e buscando alternativas offline.

* Adote práticas de mindfulness digital, como pausas regulares e momentos de desconexão total, para promover o bem-estar e a saúde mental.

Lembre-se: a tecnologia é uma ferramenta poderosa que pode ser utilizada para o bem ou para o mal. A chave está em usá-la de forma consciente e equilibrada, priorizando o que realmente importa para você e suas relações.

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Graça Batista, jornalista - nas redes sociais.